Construind o viața de familie mai sănătoasă în 2023

1. Practicați credința acasă

Un lucru pe care-l repetăm adesea și care este sprijinit pe nenumărate studii și cercetări este că credința este corelată cu bunăstarea familială și maritală, participarea religioasă fiind importantă în mod special în anii adolescenței. Însă, după cum a observat dr. Jenet Erickson, din ce în ce mai puțini tineri din zilele noastre au crescut în biserică și au observat practicile religioase ale părinților lor. În același timp, s-a observat un declin semnificativ al sănătății mintale ale adolescenților și tinerilor, care ar putea fi legat de declinul religiozității.

Totuși, când vine vorba de beneficiile credinței, trebuie să facem mai mult decât să ne ducem familiile la biserică. În familiile care se roagă, citesc Scriptura și vorbesc despre credința lor acasă există mai multe șanse ca odraslele să aibă o credință similară cu a părinților la maturitate. În studiul ei asupra părinților conservatori religioși, Jesse Smith a descoperit că aceștia transmit mult mai bine credința lor copiilor, spre deosebire de părinții moderat religioși sau seculari; în parte deoarece au o mai mare predispoziție de a discuta despre credința lor acasă și de a fi mai activi în viața spirituală a copiilor lor. Un studiu mai recent, efectuat de Wheatley Institute, a descoperit că persoanele care se implică în practici religioase în jurul familiei și participă la servicii de închinare raportează un nivel semnificativ mai mare de împlinire și fericire, au căsătorii de o calitate înaltă în comparație cu persoanele care participă la servicii religioase, dar care nu-și practică credința acasă și comparativ cu cele care nu participă deloc la slujbele religioase.

      2. Cultivă obiceiuri alimentare mai sănătoase

Beneficiile meselor luate împreună ca familie sunt bine cunoscute, printre ele aflându-se și riscul scăzut de obezitate infantilă și folosirea drogurilor în perioada adolescenței. Profesorul de filozofie John Cuddeback a oferit un motiv mai profund pentru ca familiile să se adune în jurul mesei – apartenența. “La masă”, a scris dr. Cuddeback, “descoperim că aparținem, că viața este întotdeauna împărtășită, că nu suntem singuri niciodată, că începem ascultându-i pe ceilalți care au ceva de spus, că avem ceva de spus la rândul nostru și ceilalți vor asculta – deoarece ne iubesc.”

Potrivit lui dr. Cuddeback, familiile ar trebui să folosească timpul petrecut împreună la masă pentru a-și însuși bunele maniere și pentru a dezvolta obiceiul de a mânca mâncare mai sănătoasă. A descris luarea mesei ca fiind un “act moral”, spunând că ceea ce mâncăm este la fel de important ca felul în care o facem: “Mâncarea ar trebui să hrănească trupul și nu numai să gâdile papilele gustative, în timp ce subminează, adeseori subtil, sănătatea trupului”. 

          3. Limitează și monitorizează timpul petrecut de copilul tău în fața ecranelor

Pe măsură ce tehnologia pătrunde tot mai adânc în viețile noastre, subiectul timpului petrecut în fața ecranelor este o sursă de stres în multe familii. În 2022 am publicat două rapoarte importante despre adolescenți și tehnologie (IFStudies și Wheatley Institute), iar mesajul care se desprinde din ambele este că avem nevoie de ambii părinți și de legislație pentru a combate efectele dăunătoare ale Big Tech. “Când vine vorba despre sănătatea mintală a adolescenților”, a scris Michael Toscano, director executiv al IFStudies, “obiectivele sunt duble: să limităm accesul tehnologiei în viața copiilor și să abilităm părinții.” Dr. Jean Twenge, co-autor al ambelor rapoarte, a sugerat un număr de pași pe care părinții pot să îi facă pentru a limita efectele dăunătoare ale rețelelor de socializare asupra adolescenților. Cel mai important este restricționarea totală a accesului la smartphone și rețele de socializare până când acest lucru este posibil, folosirea aplicațiilor de monitorizare și de filtrare disponibile și sustinerea legislației care ajută la protejarea minorilor în spațiul virtual.

         4. Lasă telefonul din mână și evită pornografia

Apropo de smartphone-uri, un pas în față către o viața de familie mai sănătoasă este limitarea timpului petrecut pe telefon și concentrarea pe membrii familiei. Terapeutul în probleme familiale, dr. Peter McFadden, a spus că una dintre cele mai des auzite plângeri pe care le aude atât de la soți, cât și de la soții include telefonul, care a făcut ca “menținerea legăturii în căsnicie să fie și mai solicitantă”. El a recomandat să ținem telefoanele în afara dormitorului și să începem fiecare zi cu cel puțin două minute de timp petrecut împreună fără telefon, precum și să avem sfârșituri de săptămână fără telefon, în care să petrecem timp cu familia.

Un alt motiv important pentru care trebuie să lăsăm telefonul din mână este pentru a evita efectele dăunătoare ale pornografiei în căsnicie. După cum a declarat Daniel Cox de la AEI, expunerea la pornografie este mai întâlnită ca niciodată, cu 58% dintre americani consumând pornografie cel puțin o dată, iar 27% consumând în luna precedentă studiului. Potrivit unui raport efectuat de Survey Center in American Life, bărbați care consumă pornografie se simt mai singuri, mai nesiguri și mai puțin mulțumiți de înfățișarea lor decât cei care nu o fac. Studiile arată, de asemenea, că pornografia are un impact negativ asupra relațiilor sănătoase, 1 din 6 cupluri raportând că pornografia a cauzat conflict în relație. În schimb, cuplurile care nu consumă pornografie au mai multe șanse de a avea relații cu angajament, stabilitate și calitate înaltă.

            5. Transmite adevărul despre căsătorie tinerilor

Cercetările recente arată că majoritatea copleșitoare de tineri speră ca într-o zi să se căsătorească, chiar dacă mulți pun la îndoială sensul căsătoriei într-o lume în care coabitarea devine din ce în ce mai întâlnită, ceea ce mă aduce la cea mai puternică metodă de a ne întări propriile familii și viețile generațiilor viitoare: învățați intenționat tinerii despre beneficiile vaste ale căsătoriilor stabile pentru indivizi, copii și comunități. Aceasta începe cu oferirea unui exemplu de căsnicie sănătoasă acasă, însă nu se sfârșește aici. Trebuie să contribuim la demontarea celor mai comune mituri despre căsătorie, inclusiv cel care susține că coabitarea este un pas către o căsnicie stabilă și că a te căsători în jurul vârstei de 20 de ani este riscant. Brad Wilcox scrie: 

“Înțelepciunea convențională susține că la vârsta de 20 de ani trebuie să te concentrezi pe educație, muncă și distracție, iar căsătoria la 30 de ani este cea mai bună cale de a-ți crește șansele construirii unei vieți de familie puternice și stabile. Însă cercetările arată ceva diferit, cel puțin pentru cuplurile religioase. Păstrând coabitarea pentru perioada de după căsătorie și înzestrâmd relația cu o semnificație sacră crește șansele de a avea o căsătorie stabilă și fericită.”

Tinerii care doresc să le ofere viitorilor copii cea mai bună șansa de a avea o familie stabilă  trebuie nu numai să fie avertizați de pericolele coabitării și a amânării îndelungate a căsătoriei, ci și să fie învățați cum să ajungă la scopul pe care și-l doresc de la familia lor. Cea mai bună cale către stabilitate este să-ți crești copiii în interiorul căsătorie. Comunicarea acestui fapt generației viitoare pe cât de des putem este o cale simplă de a construi familii puternice în noul an și în viitor.

Alysse ElHage, IFStudies

Sursa foto: Photo by National Cancer Institute on Unsplash